黑豆一斤配10克盐（加盐，盐溶化为水与豆炒一起更补肾）
枸杞不需要炒适量配比
菟丝子一斤，用适量黄酒泡湿1天后炒
米（2-3斤）加姜丝1斤炒至微黄（锅热后放一点点猪油，炒到中间在放点点，后面起锅放点点，少量放，让米开花，又没有油，这样炒出来更香，有醒脾的作用。）
芡实（适量）干炒
黑芝麻一斤加10克盐炒久点（加盐，盐溶化为水与芝麻炒一起更补）
黑豆 500g
枸杞 100g
菟丝子 500g
芡实 100g
黑芝麻 500g
1、黑豆一斤配10克盐(加盐，盐溶化为水与豆炒一起更补肾)
2、枸杞不需要炒适量配比
3、菟丝子一斤，用适量黄酒泡湿1天后炒
4、米(2一3斤)加姜丝1斤炒至微黄(锅热后放一点点猪油，炒到中间在放点点，后面起锅放点点，少量放，让米开花，又没有油，这样炒出来更香，有醒脾的作用。)
5、芡实(适量)干炒
6、黑芝麻一斤加10克盐炒久点(加盐，盐溶化为水与芝麻炒一起更补)
炒好后，平时打豆浆，如，豆浆机放六碗水，两把米，其他各一点，口感清甜，可以每天喝，只要坚持喝就会有惊喜，眼睛亮，头发黑，胃口好，睡眠好等等。
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